Simon Liao 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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4.6 km | 00:32:28 | 07:01/km

日期: 2015-12-08 21:02 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 有點冷了 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'31" / 07'10" / 07'13" / 07'03" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'09"

(14'08")

07'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'21")

07'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'24")

07'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'04"

(32'28")

06'33"

620 / 4620

什麼，腳痛？那就繼續跑啊，只不過記得降速啊～

12月累積里程 : 258.12 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1675.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿益, 鐵腿J弟和其他 14 人說推

·

泰迪大小姐腳還痛嘛?下午好耶..運動開心喔

2015-12-10 17:58 ·

1 個人推

Simon Liao 謝大小姐～休息一天好多了，晚上再來試跑一下。

2015-12-10 20:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'10"	00:14'41"
3	07'13"	00:21'54"
4	07'03"	00:28'57"
4.6	06'33"	00:33'01"

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