6.6 km | 00:42:27 | 06:23/km日期: 2023-03-06 21:03 - 總爬升: 133 m - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 普通 - 平均心率: 128 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 47%
Pace: 06'19" / 05'51" / 06'06" / 05'49" / 05'58" / 05'13" / 11'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
7 | | 11'18" (+06'05") | 636 / 6636 |
疲勞的週一,晚餐喝了一點點啤酒又吃甜點,多休息半小時出門肚子就不那麼脹,跑起來舒服多了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.67 km mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'51" | 00:12'10" |
3 | 06'06" | 00:18'16" |
4 | 05'49" | 00:24'05" |
5 | 05'58" | 00:30'03" |
6 | 05'13" | 00:35'16" |
6.6 | 11'18" | 00:42'28" |