鄭翔尹 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

43 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:45:48

半馬 : 01:48:56

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 143

總里程 :

4894.4 km |

3103.2 km
2024 年 :

655.2 km |

2129.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.5	0.0
Oct	100.3	439.4
Sep	92.3	278.6
Aug	61.8	263.5
Jul	50.4	278.5
Jun	32.6	260.5

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里程碑 (9)

2024/06/17 恭喜鄭翔尹獲得 2500 推
2024/04/21 鄭翔尹完成了第 10 半馬! - 2024 臺北科技盃愛地球公益路跑
2023/09/11 恭喜鄭翔尹獲得 2000 推
2023/05/22 恭喜鄭翔尹獲得 1500 推
2023/01/26 恭喜鄭翔尹獲得 1000 推
2022/07/09 恭喜鄭翔尹獲得 500 推
2022/03/27 賀！鄭翔尹破PB - 半馬 | 01:48:56
2021/12/19 鄭翔尹完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/04/18 鄭翔尹完成了初馬! - 2021 新北市鐵道馬拉松接力賽

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恭喜破PB

全馬 | 04:45:48 | 06:46/km | 第3馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'18" (+00'31")

15 km

(01:22'38")

00:28'33" (+01'46")

00:56'38" (+02'33")

20 km

(01:50'43")

00:28'05" (+01'18")

25 km

(02:20'06")

00:29'23" (+02'36")

00:58'44" (+04'39")

30 km

(02:49'27")

00:29'21" (+02'34")

35 km

(03:31'18")

00:41'51" (+15'04")

01:26'43" (+32'38")

40 km

(04:16'10")

00:44'52" (+18'05")

Finish

(04:45:48)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2921 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'47")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'05")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'47")

05'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.98 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

錦德, 游育修和其他 9 人說推

·

徐如初🐎跑的很棒啊！很厲害👍👍👍

2023-03-05 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'17"	00:21'05"
5	05'42"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'26"	00:37'36"
8	05'28"	00:43'04"
9	05'35"	00:48'39"
10	05'26"	00:54'05"
11	05'56"	01:00'01"
12	05'55"	01:05'56"
13	05'34"	01:11'30"
14	05'26"	01:16'56"
15	05'42"	01:22'38"
16	05'33"	01:28'11"
17	05'38"	01:33'49"
18	05'44"	01:39'33"
19	05'34"	01:45'07"
20	05'36"	01:50'43"
21	05'39"	01:56'22"
22	05'41"	02:02'03"
23	06'05"	02:08'08"
24	05'36"	02:13'44"
25	06'22"	02:20'06"
26	05'44"	02:25'50"
27	05'51"	02:31'41"
28	06'09"	02:37'50"
29	05'45"	02:43'35"
30	05'52"	02:49'27"
31	06'51"	02:56'18"
32	06'06"	03:02'24"
33	07'29"	03:09'53"
34	09'31"	03:19'24"
35	11'54"	03:31'18"
36	12'19"	03:43'37"
37	08'09"	03:51'46"
38	08'10"	03:59'56"
39	08'24"	04:08'20"
40	07'50"	04:16'10"
41	08'43"	04:24'53"
42	10'14"	04:35'07"
43	08'12"	04:43'19"
43.2	27'15"	04:48'35"

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