ANDY 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.0 km | 00:21:27 | 04:16/km

日期: 2023-03-05 17:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 37%

Pace: 04'28" / 04'13" / 04'10" / 04'23" / 04'09" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'42")

04'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'51")

04'09"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'14")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'23")

04'09"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'27")

03'44"

16 / 5016

台南

ANDY

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.44 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 5 累積 : 501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

T.H. Chang 晚安，漂亮的速度👍
運動愉快😊

2023-03-05 18:44 ·

1 個人推

洪小翠早安～好天氣好空品
新週運動愉快🤗

2023-03-06 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'13"	00:08'41"
3	04'10"	00:12'51"
4	04'23"	00:17'14"
5	04'09"	00:21'23"
5.0	03'07"	00:21'26"

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