Redturtle 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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8.2 km | 00:30:59 | 03:46/km

日期: 2015-12-03 18:32 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'00" / 06'16" / 03'56" / 06'28" / 06'20" / 04'00" / 06'24" / 20'53" /

成大自強隊團練
課表：1600 x 5(96, 間休2分)

實際間休約2分半，每圈超速約2s

這幾天雖然腳覺得痠痛，但跑起來感覺還好
腳傷還在勉強可以接受範圍，但好像一直不會好

12月累積里程 : 448.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, rongjyh(阿志) 和其他 44 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	06'16"	00:10'16"
3	03'56"	00:14'12"
4	06'28"	00:20'40"
5	06'20"	00:27'00"
6	04'00"	00:31'00"
7	06'24"	00:37'24"
7.9	04'30"	00:41'26"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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