陳國晉 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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半馬 | 01:57:46 | 05:34/km | 第6半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'56")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'44"

15 km

(01:19'47")

00:27'23" (+01'39")

00:57'04" (+04'40")

20 km

(01:49'28")

00:29'41" (+03'57")

Finish

(01:57:46)

日期: 2022-12-18 07:05 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1541 Cal - 總步數: 19558 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'05")

1000 / 1000

167 / 97

2

05'21"

(11'27")

05'20" (+00'20")

1002 / 2003

166 / 112

3

05'06"

(16'33")

05'05" (+00'05")

1002 / 3005

162 / 120

4

05'09"

(21'42")

05'08" (+00'08")

1002 / 4008

165 / 117

5

05'22"

(27'04")

05'21" (+00'21")

1000 / 5008

164 / 113

展開計圈分析

好天氣

賽後評分: 好天氣好成績
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.73 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'15"	00:11'16"
3	05'03"	00:16'19"
4	04'59"	00:21'18"
5	05'22"	00:26'40"
6	05'09"	00:31'49"
7	05'14"	00:37'03"
8	05'17"	00:42'20"
9	05'00"	00:47'20"
10	05'04"	00:52'24"
11	05'06"	00:57'30"
12	05'25"	01:02'55"
13	05'25"	01:08'20"
14	05'32"	01:13'52"
15	05'55"	01:19'47"
16	05'47"	01:25'34"
17	05'59"	01:31'33"
18	06'17"	01:37'50"
19	06'04"	01:43'54"
20	05'34"	01:49'28"
21	05'28"	01:54'56"
21.1	20'13"	01:57'46"

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