體重:66->64Kg
踏頻:200
均心率:158
收尾心率:168
12.7速度二十公里處收尾心率165

昨天休息一日去參加公司烤肉活動,是個不算涼爽也不會很熱的好天氣,今天果然如氣象預報顯示是個下雨天,好好的一個跑西瓜馬的日子居然是這樣的天氣...我腦中浮現跑跑步機吧....再閃過一個念頭----全馬,接著我就吐了.....趕快擦掉這個念頭,太噁心了.....哪幹啥好勒,好!跑個一百分以內的半馬吧,速度12.7連續20公里之後,再拉速度13.0結束最後半馬1.1公里距離,雖然只是室內跑步機上的半馬,多半是跑爽的...但也是我第一次跑半馬一百分內,算是進步吧...再過一陣子在真實外面的世界裡完成個人的一百分紀錄看看.

下禮拜要跑世外桃源馬....看著剛收到的粉紅色的T,我想著我到底要穿什麼裙子去跑呢?討厭啦....耶!翻桌....為什麼要阿伯我穿粉紅色的啦,只好給老婆穿.

今天跑步會跑哪麼順有個原因是大樓三個阿桑,在KTV裡高歌,同一個人用淒厲的高音美聲唱法,一下子唱女聲,一下子唱男聲....聲音隔著兩層厚玻璃依然不衰減的傳到我耳裡....一定要跑快點用跑步節奏的聲音壓過.....