張佑安 2015/11/29 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

全馬 | 03:16:28 | 04:39/km | 第8馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:16:28
總名次	23 / 1292
分組名次	2 / 70
平均速度	04:39/km

官方證書

張佑安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:22'07" (+00'37")

15 km

(01:05'28")

00:21'51" (+00'21")

00:43'51" (+00'14")

20 km

(01:27'28")

00:22'00" (+00'30")

25 km

(01:50'03")

00:22'35" (+01'05")

00:46'59" (+03'22")

30 km

(02:14'27")

00:24'24" (+02'54")

35 km

(02:39'11")

00:24'44" (+03'14")

00:51'10" (+07'33")

40 km

(03:05'37")

00:26'26" (+04'56")

Finish

(03:16:28)

日期: 2015-11-29 07:29 - 地點: 我在冬山河 - 天氣: 天氣晴 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'14"

(08'28")

04'14"

1000 / 2000

04'20"

(12'48")

04'20" (+00'06")

1000 / 3000

04'22"

(17'11")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

04'18"

(21'30")

04'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於在使用下半年第一次扣打破PB....
接下來要休息一陣子了～～～～～

賽前宣言: 下半年第一馬，320回來就好!!

11月累積里程 : 188.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老高, Kung 和其他 100 人說推

留言

觀看另 40 則留言

Stanley Huang(阿德) 恭喜..真的厲害..

2015-12-01 21:18 ·

1 個人推

Wagaba Chen 太強大了，今後也持續加油喔～

2015-12-04 00:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'14"	00:08'28"
3	04'21"	00:12'49"
4	04'23"	00:17'12"
5	04'18"	00:21'30"
6	04'22"	00:25'52"
7	04'26"	00:30'18"
8	04'28"	00:34'46"
9	04'24"	00:39'10"
10	04'27"	00:43'37"
11	04'24"	00:48'01"
12	04'26"	00:52'27"
13	04'19"	00:56'46"
14	04'21"	01:01'07"
15	04'21"	01:05'28"
16	04'28"	01:09'56"
17	04'19"	01:14'15"
18	04'28"	01:18'43"
19	04'22"	01:23'05"
20	04'23"	01:27'28"
21	04'30"	01:31'58"
22	04'33"	01:36'31"
23	04'29"	01:41'00"
24	04'28"	01:45'28"
25	04'35"	01:50'03"
26	05'01"	01:55'04"
27	04'43"	01:59'47"
28	04'50"	02:04'37"
29	04'48"	02:09'25"
30	05'02"	02:14'27"
31	04'46"	02:19'13"
32	04'48"	02:24'01"
33	04'49"	02:28'50"
34	04'52"	02:33'42"
35	05'29"	02:39'11"
36	05'08"	02:44'19"
37	04'58"	02:49'17"
38	05'45"	02:55'02"
39	05'09"	03:00'11"
40	05'26"	03:05'37"
41	05'16"	03:10'53"
42	04'54"	03:15'47"
42.2	04'12"	03:16'29"