10.1 km | 00:46:54 | 04:39/km日期: 2015-12-04 21:04 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 冷死偶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 04'44" / 04'39" / 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'41" / 04'45" / 04'43" / 04'40" / 04'21" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'34" | 60 / 10060 |
體重:66->65Kg
禮拜天好像是下雨天....沒有西瓜馬可以跑也給我環島苗栗到台中吧....T公背呀....厚餐雄肌勒....禮拜天不要再膀胱無力下雨兩三滴.齁心A.....阿門.
今天實在是冷支支,只好開啟二檔用內力抵禦寒風.看我的九陰真經....疑好像練錯功夫了....更寒冷了說
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
336.14 km 
Brooks T7 累積 :
1025.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'39" | 00:09'23" |
| 3 | 04'44" | 00:14'07" |
| 4 | 04'41" | 00:18'48" |
| 5 | 04'44" | 00:23'32" |
| 6 | 04'41" | 00:28'13" |
| 7 | 04'45" | 00:32'58" |
| 8 | 04'43" | 00:37'41" |
| 9 | 04'40" | 00:42'21" |
| 10 | 04'21" | 00:46'42" |
| 10.1 | 03'33" | 00:46'55" |
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