SSKang 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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65.1 km | 02:50:56 | 22.8 km/h

日期: 2015-11-29 07:06 - 總爬升: 553 m - 地點: 基國老教堂 - 天氣: 超級好天氣 - 平均心率: 141 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2285 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-12.10)

5000 / 5000

2

13'08"

(27'33")

22.93 (-10.10)

5000 / 10000

3

11'45"

(39'18")

25.53 (-7.50)

5000 / 15000

4

11'48"

(51'06")

25.53 (-7.50)

5000 / 20000

5

16'27"

(01:07'33")

18.27 (-14.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

因為出差，二十幾天沒碰車子了...
身體的反應是不會騙人了...

陽金P字道，還能在限時前騎完嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.59 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 9 years ago

KevinChen, 葉順德和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	22.8	1.5 %
3	22.1	2.0 %
4	20.2	1.8 %
5	24.3	2.0 %
6	23.8	1.7 %
7	22.9	2.2 %
8	23.4	2.0 %
9	13.9	1.5 %
10	23.2	1.8 %
11	24.7	1.8 %
12	25.5	1.5 %
13	25.0	1.1 %
14	26.5	2.3 %
15	26.3	2.0 %
16	24.0	1.8 %
17	21.8	3.0 %
18	23.4	1.5 %
19	25.4	-1.6 %
20	35.3	-1.6 %
21	21.6	3.7 %
22	15.3	3.5 %
23	6.0	-1.6 %
24	13.6	5.9 %
25	20.7	3.8 %
26	18.1	3.8 %
27	22.5	3.7 %
28	30.8	-2.6 %
29	37.5	-6.7 %
30	11.5	5.3 %
31	35.6	-4.0 %
32	25.0	-4.0 %
33	19.4	3.7 %
34	22.8	2.3 %
35	18.7	3.8 %
36	12.9	4.9 %
37	5.5	-2.7 %
38	20.3	2.2 %
39	16.6	4.2 %
40	2.6	13.8 %
41	23.2	-2.6 %
42	23.8	-0.9 %
43	31.0	-2.1 %
44	21.1	-5.4 %
45	36.4	-2.9 %
46	32.4	-1.1 %
47	27.9	-0.2 %
48	34.6	-2.1 %
49	36.7	-2.2 %
50	27.3	2.2 %
51	36.4	-3.3 %
52	40.4	-3.5 %
53	35.6	-2.8 %
54	25.0	-0.8 %
55	25.5	-2.4 %
56	21.4	2.2 %
57	21.7	2.2 %
58	16.4	2.9 %
59	16.5	4.0 %
60	26.9	-0.6 %
61	19.8	-0.4 %
62	17.8	-0.7 %
63	28.6	-0.4 %
64	33.6	-0.6 %
65	21.7	-0.4 %
65.1	22.4	-1.0 %

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