jessica 2015/12/03 訓練日誌

jessica 新北市
ID 22916

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jessica

10.1 km | 01:15:50 | 07:31/km

日期: 2015-12-03 18:11 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 不運動時會冷耶 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 09'11" / 09'07" / 06'58" / 06'51" / 06'30" / 06'46" / 06'46" / 06'49" / 06'34" / 09'44" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'05" (+02'34")

995 / 995

09'06"

(18'09")

09'08" (+02'37")

995 / 1990

06'59"

(25'08")

06'58" (+00'27")

1000 / 2990

06'54"

(32'02")

06'53" (+00'22")

1002 / 3993

06'35"

(38'37")

06'31"

1009 / 5002

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大家晚安^^
總算結束本周期中查帳，在小會議室待了四天，今晚來呼吸一下新鮮空氣～
今晚加入Steven Mao大哥給的意見，拉長快走距離為2k+之後以呼吸速度為主跑7k+0.5k快走準備結束+0.5k散步作ending.今天剛好遇到有紙風車劇團準備星期六日的園遊會，拍了好多可愛的動物^^
回家準備礁溪馬的行李，礁溪馬吃到飽我來嘍^^

12月累積里程 : 128.98 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 561.6 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

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Jon Fielder 志榮兄，有這麼嚴重要退出MW？

2015-12-04 21:18 ·

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蝙蝠俠 Jessica 加油！相信你一定能順利愉快的完成「礁溪溫泉盃馬拉松路跑」比賽喔 ^_^

2015-12-05 00:05 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'07"	00:18'18"
3	06'58"	00:25'16"
4	06'51"	00:32'07"
5	06'30"	00:38'37"
6	06'46"	00:45'23"
7	06'46"	00:52'09"
8	06'49"	00:58'58"
9	06'34"	01:05'32"
10	09'44"	01:15'16"
10.1	07'57"	01:15'50"