柯銘祥(培英慢跑) 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

6.2 km | 00:30:55 | 04:59/km

日期: 2015-12-02 17:40 - 地點: 培英國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 5872 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'17" / 04'58" / 04'52" / 04'53" / 04'59" / 04'57" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'30")

1000 / 1000

197 / 95

2

05'01"

(10'18")

04'57" (+00'11")

1010 / 2010

192 / 104

3

04'49"

(15'07")

04'46"

1007 / 3018

189 / 110

4

04'53"

(20'00")

04'52" (+00'06")

1003 / 4022

186 / 110

5

04'59"

(24'59")

04'57" (+00'11")

1004 / 5026

187 / 107

展開計圈分析

培英團練日

12月累積里程 : 300.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3008.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kung, 翁信義和其他 49 人說推

·

觀看另 25 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 永忠兄，午安!加減跑啦!速度只是參考!!

2015-12-03 16:16 ·

柯銘祥(培英慢跑) 瑪雅午安!身體多留意!!

2015-12-03 16:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	04'52"	00:15'07"
4	04'53"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	04'57"	00:29'56"
6.2	05'05"	00:30'55"

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