竇雲川 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.0 km | 02:46:16 | 27:31/km

日期: 2023-02-16 09:55 - 總爬升: 296 m - 地點: 半屏山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 13512 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'33"

(15'33")

3.86

1000 / 1000

100 / 63

2

25'33"

(41'06")

2.35 (-1.51)

1000 / 2001

78 / 50

3

34'46"

(01:15'52")

1.73 (-2.13)

1000 / 3001

61 / 46

4

36'20"

(01:52'12")

1.65 (-2.21)

1000 / 4001

83 / 33

5

28'26"

(02:20'38")

2.11 (-1.75)

1000 / 5002

91 / 38

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

初登半屏山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, YEN-TIEN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	25'28"	00:41'00"
3	34'38"	01:15'38"
4	36'06"	01:51'44"
5	28'35"	02:20'19"
6	23'30"	02:43'49"
6.0	62'39"	02:46'16"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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