ThomasHo 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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16.2 km | 01:16:34 | 04:43/km

日期: 2015-11-26 19:35 - 地點: 西子灣-高美館 - 天氣: 冬天降臨 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 04'52" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'38" / 04'46" / 04'44" / 04'40" / 04'48" / 04'36" / 04'46" / 04'42" / 04'42" / 04'36" / 04'36" / 04'55" /

好久沒有Tempo Run，不過12月的半馬好像快到了，不多跑個兩次心有不安，加上今晚氣溫驟降，戶外雖冷卻是適合跑者的溫度啊。

跑到高美館算一算差不多要繞三圈，第二圈遇到張敏情侶檔已收操，阿敏情義陪跑500m聊聊天。今晚的目標是用八成力跑八成的距離，老實說自己現在退化到哪也不曉得，就先抓個445吧XD

里程到了有點喘，但還有力氣繼續，怕熱會流汗的我，或許更應該在這種氣溫加緊練習，跑後把長袖排汗衫脫掉覺得乾爽不黏膩，終於可以說出：
The Winter Is Coming.

11月累積里程 : 300.76 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1586.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳賢德, PaulSun 和其他 18 人說推

·

鍚鍚yangyang 晚安
注意保暖阿

2015-11-27 00:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	04'46"	00:24'00"
6	04'38"	00:28'38"
7	04'46"	00:33'24"
8	04'44"	00:38'08"
9	04'40"	00:42'48"
10	04'48"	00:47'36"
11	04'36"	00:52'12"
12	04'46"	00:56'58"
13	04'42"	01:01'40"
14	04'42"	01:06'22"
15	04'36"	01:10'58"
16	04'36"	01:15'34"
16.2	04'54"	01:16'34"

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