Nelson Lu 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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15.8 km | 02:11:05 | 08:17/km

日期: 2015-11-28 09:30 - 總爬升: 142 m - 地點: 桃園龍潭石門大圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'17" / 06'36" / 07'03" / 09'02" / 08'24" / 08'15" / 08'59" / 07'38" / 08'33" / 07'40" / 08'05" / 10'29" / 10'37" / 07'30" / 07'52" / 09'58" /

新竹

Nelson Lu

·

空氣好~野狗少.........XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Yu-Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'36"	00:12'53"
3	07'03"	00:19'56"
4	09'02"	00:28'58"
5	08'24"	00:37'22"
6	08'15"	00:45'37"
7	08'59"	00:54'36"
8	07'38"	01:02'14"
9	08'33"	01:10'47"
10	07'40"	01:18'27"
11	08'05"	01:26'32"
12	10'29"	01:37'01"
13	10'37"	01:47'38"
14	07'30"	01:55'08"
15	07'52"	02:03'00"
15.8	09'58"	02:11'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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