林志昌 2015/11/22 訓練日誌

林志昌台中
ID 151725

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林志昌

全馬 | 05:34:43 | 07:55/km | 第3馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:34:43
總名次	1041 / 2075
分組名次	355 / 632
平均速度	07:55/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+03'40")

01:10'18" (+02'56")

10 km

(01:10'18")

00:35'33" (+04'28")

15 km

(01:46'35")

00:36'17" (+05'12")

01:07'22"

20 km

(02:17'40")

00:31'05"

25 km

(02:58'17")

00:40'37" (+09'32")

01:31'53" (+24'31")

30 km

(03:49'33")

00:51'16" (+20'11")

35 km

(04:28'17")

00:38'44" (+07'39")

01:22'04" (+14'42")

40 km

(05:11'37")

00:43'20" (+12'15")

Finish

(05:34:43)

日期: 2015-11-22 06:04 - 總爬升: 705 m - 地點: 臺灣大道市政大樓 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3957 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'19")

1000 / 1000

06'23"

(13'14")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

07'07"

(20'22")

07'07" (+01'35")

1000 / 3000

06'54"

(27'16")

06'54" (+01'22")

1000 / 4000

07'28"

(34'44")

07'28" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

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台中

林志昌

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我的第三馬，又是烤肉馬，補給還不錯，賽後送很多東西，也順利完賽了！

賽前宣言: 我的第3場全馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruru, Joan Ke 和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

林志昌感謝大家的恭喜和鼓勵

2015-11-23 23:02 ·

2 個人推

Johnny 恭喜昌哥,順利摘下一馬~~

2015-11-23 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'23"	00:13'14"
3	07'08"	00:20'22"
4	06'54"	00:27'16"
5	07'29"	00:34'45"
6	08'32"	00:43'17"
7	08'20"	00:51'37"
8	05'42"	00:57'19"
9	06'58"	01:04'17"
10	06'01"	01:10'18"
11	07'31"	01:17'49"
12	07'49"	01:25'38"
13	07'37"	01:33'15"
14	07'03"	01:40'18"
15	06'17"	01:46'35"
16	06'12"	01:52'47"
17	05'32"	01:58'19"
18	06'03"	02:04'22"
19	06'48"	02:11'10"
20	06'30"	02:17'40"
21	06'33"	02:24'13"
22	08'02"	02:32'15"
23	07'27"	02:39'42"
24	08'58"	02:48'40"
25	09'37"	02:58'17"
26	09'58"	03:08'15"
27	10'18"	03:18'33"
28	13'11"	03:31'44"
29	10'00"	03:41'44"
30	07'49"	03:49'33"
31	08'14"	03:57'47"
32	07'17"	04:05'04"
33	07'29"	04:12'33"
34	08'28"	04:21'01"
35	07'16"	04:28'17"
36	09'03"	04:37'20"
37	08'31"	04:45'51"
38	07'27"	04:53'18"
39	09'05"	05:02'23"
40	09'14"	05:11'37"
41	08'14"	05:19'51"
42	08'36"	05:28'27"
42.7	08'52"	05:34'49"