15.0 km | 01:25:14 | 05:40/km日期: 2015-11-23 19:06 - 地點: 河堤 - 平均心率: 162 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'50" / 05'30" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'25" / 06'53" / 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'29" / 06'29" / 05'45" / 05'25" / 05'22" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'28" (+01'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'21" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'20" | 32 / 15032 |
我的第一雙跑鞋saucony GRID MAYHEM，終於到了time to say good-bye的時候啦！一年多來經歷了跑山、淋雨、踩狗屎的蹂躪，陪著我出國比賽（沖繩10K）、上台領獎（南橫10K）、初半馬順利完賽，謝謝你讓我享受了這許許多多：光榮的時刻、感動的瞬間……，帶給我無限美好的回憶～現在，勞碌一生的你該安息了！貓跑步迫不急待地把小三迎進門來替代你囉～哈哈！（完全就是多情種還要先假裝癡心漢......）
吸地～「穿新鞋，催落去！」是一定要做的代誌，這樣才能自我安慰：「荷包瘦了也值得」，或幫自己找個藉口：「就是少了這雙鞋我才不會進步」之類的。
So，今天的貓精氣神十足，跑得異常勇猛，連創GPS錶的5K、10K新紀錄，大概也要感謝新歡的加持囉？
用比平常快的速度跑到12K，真的很累了！隨口唉一句：「好想直接跑去品元糖口吃剉冰~」沒想到教練也同聲附和。Yes！為了我的最愛繼續衝吧！這次違背了永遠"先盛後衰"的貓跑定律，最後2K還能跑低於5分半速，自己都覺得不可思議！（路跑主辦單位可不可以考慮在終點設刨冰站呢？）不過貓一身汗濕去吃冰，到後來吃得痞痞剉，這應該是個錯誤示範吧……~^^~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
253.58 km 
ASICS LADY LYTERACER RS 4 累積 :
1893.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'30" | 00:11'20" |
| 3 | 05'35" | 00:16'55" |
| 4 | 05'27" | 00:22'22" |
| 5 | 05'24" | 00:27'46" |
| 6 | 05'25" | 00:33'11" |
| 7 | 06'53" | 00:40'04" |
| 8 | 05'28" | 00:45'32" |
| 9 | 05'27" | 00:50'59" |
| 10 | 05'36" | 00:56'35" |
| 11 | 05'29" | 01:02'04" |
| 12 | 06'29" | 01:08'33" |
| 13 | 05'45" | 01:14'18" |
| 14 | 05'25" | 01:19'43" |
| 15 | 05'22" | 01:25'05" |
| 15.0 | 05'12" | 01:25'15" |
12824.8 km | 
434.4 km
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