bruce_hsu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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7.2 km | 00:49:11 | 06:50/km

日期: 2015-11-19 12:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'19" / 06'43" / 06'40" / 06'42" / 06'45" / 06'40" / 06'54" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'43"	00:14'02"
3	06'40"	00:20'42"
4	06'42"	00:27'24"
5	06'45"	00:34'09"
6	06'40"	00:40'49"
7	06'54"	00:47'43"
7.2	07'27"	00:49'11"

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