10.0 km | 00:56:30 | 05:38/km日期: 2015-11-24 20:16 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 9826 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 05'59" / 05'39" / 05'48" / 05'25" / 05'47" / 05'43" / 05'17" / 05'36" / 05'25" / 05'41" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'40") | 1008 / 1008 | 174 / 96 |
| 2 | | 05'36" (+00'20") | 1008 / 2017 | 173 / 103 |
| 3 | | 05'46" (+00'30") | 1004 / 3021 | 172 / 100 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1001 / 4022 | 174 / 105 |
| 5 | | 05'46" (+00'30") | 1001 / 5024 | 172 / 100 |
| 6 | | 05'41" (+00'25") | 1004 / 6028 | 173 / 101 |
| 7 | | 05'16" | 1002 / 7031 | 175 / 108 |
| 8 | | 05'35" (+00'19") | 1002 / 8033 | 174 / 102 |
| 9 | | 05'27" (+00'11") | 1006 / 9039 | 174 / 105 |
| 10 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 10039 | 174 / 101 |
換了公司滿三個月了，覺得自己一直沒有把時間規劃的很好。
練習量反映在馬場上，雖然跑馬是跑給自己的...但沒有練足也沒有堅強的意志力，從這幾場的成績反應出來...
當然工作量也有帶來給自己成就感，菜鳥工程師也希望自己能夠掌握更多的經驗。
昨天難得早下班到交大練跑，一週沒跑步其實以為自己６k就會肚子餓收工，沒想到天氣涼爽跑出好久沒看到的速度，目前的賽事都離pb好遠...
我要再加油！！！
11月累積里程 :
233.23 km 
mizuno Maximizer 16 累積 :
706.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'39" | 00:11'38" |
| 3 | 05'48" | 00:17'26" |
| 4 | 05'25" | 00:22'51" |
| 5 | 05'47" | 00:28'38" |
| 6 | 05'43" | 00:34'21" |
| 7 | 05'17" | 00:39'38" |
| 8 | 05'36" | 00:45'14" |
| 9 | 05'25" | 00:50'39" |
| 10 | 05'41" | 00:56'20" |
| 10.0 | 07'38" | 00:56'30" |
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