黃志中 2015/11/22 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

全馬 | 03:21:14 | 04:46/km | 第3馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:21:14
總名次	39 / 2130
分組名次	14 / 568
平均速度	04:46/km

官方證書

黃志中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'18")

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'02" (+00'24")

15 km

(01:05'36")

00:21'38"

00:43'58"

20 km

(01:27'56")

00:22'20" (+00'42")

25 km

(01:51'53")

00:23'57" (+02'19")

00:47'54" (+03'56")

30 km

(02:15'50")

00:23'57" (+02'19")

35 km

(02:41'16")

00:25'26" (+03'48")

00:52'54" (+08'56")

40 km

(03:08'44")

00:27'28" (+05'50")

Finish

(03:21:14)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 191 m - 卡路里: 2099 Cal - 總步數: 36040 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

177 / 127

04'14"

(08'40")

04'11"

1010 / 2011

182 / 130

04'24"

(13'04")

04'23" (+00'12")

1002 / 3013

179 / 127

04'27"

(17'31")

04'24" (+00'13")

1008 / 4021

182 / 124

04'25"

(21'56")

04'23" (+00'12")

1005 / 5026

181 / 125

展開計圈分析

04'22"

(26'18")

04'19" (+00'08")

1008 / 6034

183 / 125

04'28"

(30'46")

04'27" (+00'16")

1002 / 7037

182 / 123

04'30"

(35'16")

04'28" (+00'17")

1005 / 8042

181 / 122

04'24"

(39'40")

04'21" (+00'10")

1008 / 9051

183 / 124

04'21"

(44'01")

04'19" (+00'08")

1005 / 10057

183 / 126

04'20"

(48'21")

04'18" (+00'07")

1006 / 11064

184 / 125

04'17"

(52'38")

04'16" (+00'05")

1000 / 12064

184 / 126

04'22"

(57'00")

04'20" (+00'09")

1005 / 13070

179 / 128

04'20"

(01:01'20")

04'18" (+00'07")

1004 / 14074

180 / 128

04'20"

(01:05'40")

04'18" (+00'07")

1005 / 15080

180 / 128

04'28"

(01:10'08")

04'27" (+00'16")

1000 / 16080

178 / 125

04'32"

(01:14'40")

04'28" (+00'17")

1011 / 17092

180 / 123

04'26"

(01:19'06")

04'23" (+00'12")

1011 / 18103

179 / 127

04'23"

(01:23'29")

04'20" (+00'09")

1008 / 19111

180 / 127

04'33"

(01:28'02")

04'30" (+00'19")

1007 / 20118

177 / 124

04'32"

(01:32'34")

04'29" (+00'18")

1008 / 21127

180 / 123

04'58"

(01:37'32")

04'57" (+00'46")

1002 / 22130

180 / 111

05'21"

(01:42'53")

05'18" (+01'07")

1008 / 23138

176 / 106

04'43"

(01:47'36")

04'40" (+00'29")

1009 / 24148

177 / 120

04'22"

(01:51'58")

04'20" (+00'09")

1004 / 25153

175 / 130

04'41"

(01:56'39")

04'38" (+00'27")

1008 / 26161

169 / 126

04'39"

(02:01'18")

04'38" (+00'27")

1000 / 27162

178 / 120

04'51"

(02:06'09")

04'50" (+00'39")

1000 / 28163

178 / 115

04'59"

(02:11'08")

04'57" (+00'46")

1003 / 29167

167 / 120

04'48"

(02:15'56")

04'46" (+00'35")

1006 / 30173

179 / 117

04'51"

(02:20'47")

04'48" (+00'37")

1008 / 31181

179 / 115

04'53"

(02:25'40")

04'50" (+00'39")

1007 / 32188

179 / 115

05'05"

(02:30'45")

05'03" (+00'52")

1005 / 33194

180 / 109

05'25"

(02:36'10")

05'23" (+01'12")

1004 / 34198

171 / 107

05'18"

(02:41'28")

05'14" (+01'03")

1009 / 35208

181 / 104

05'28"

(02:46'56")

05'27" (+01'16")

1002 / 36210

170 / 107

05'25"

(02:52'21")

05'22" (+01'11")

1008 / 37218

181 / 102

05'30"

(02:57'51")

05'29" (+01'18")

1002 / 38220

179 / 101

05'34"

(03:03'25")

05'33" (+01'22")

1002 / 39223

171 / 105

05'31"

(03:08'56")

05'29" (+01'18")

1005 / 40229

178 / 102

05'29"

(03:14'25")

05'26" (+01'15")

1008 / 41237

177 / 103

05'16"

(03:19'41")

05'14" (+01'03")

1005 / 42242

180 / 105

第三馬

11月累積里程 : 200.08 km

美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1405.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿中, 戴嘉樺和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

rainman 月跑量不多，有此佳績，可造之材，恭喜，有實力!

2015-11-24 15:00 ·

1 個人推

黃志中感動你有注意我的訓練跑量^^
可能是間歇練比較勤吧!!

2016-01-04 00:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'11"	00:08'37"
3	04'27"	00:13'04"
4	04'24"	00:17'28"
5	04'28"	00:21'56"
6	04'19"	00:26'15"
7	04'31"	00:30'46"
8	04'27"	00:35'13"
9	04'24"	00:39'37"
10	04'21"	00:43'58"
11	04'20"	00:48'18"
12	04'18"	00:52'36"
13	04'21"	00:56'57"
14	04'19"	01:01'16"
15	04'20"	01:05'36"
16	04'29"	01:10'05"
17	04'28"	01:14'33"
18	04'28"	01:19'01"
19	04'23"	01:23'24"
20	04'32"	01:27'56"
21	04'32"	01:32'28"
22	04'58"	01:37'26"
23	05'21"	01:42'47"
24	04'43"	01:47'30"
25	04'23"	01:51'53"
26	04'40"	01:56'33"
27	04'39"	02:01'12"
28	04'51"	02:06'03"
29	04'59"	02:11'02"
30	04'48"	02:15'50"
31	04'48"	02:20'38"
32	04'53"	02:25'31"
33	05'05"	02:30'36"
34	05'25"	02:36'01"
35	05'15"	02:41'16"
36	05'25"	02:46'41"
37	05'28"	02:52'09"
38	05'33"	02:57'42"
39	05'31"	03:03'13"
40	05'31"	03:08'44"
41	05'28"	03:14'12"
42	05'17"	03:19'29"
42.4	05'18"	03:21'38"