吳三友 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳三友高雄
ID 15938

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11.0 km | 01:02:31 | 05:41/km

日期: 2015-05-13 16:30 - 地點: 愛河河堤社區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'28" / 05'29" / 05'38" / 05'41" / 05'38" / 05'32" / 05'41" / 05'59" / 05'58" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.55 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'29"	00:16'14"
4	05'38"	00:21'52"
5	05'41"	00:27'33"
6	05'38"	00:33'11"
7	05'32"	00:38'43"
8	05'41"	00:44'24"
9	05'59"	00:50'23"
10	05'58"	00:56'21"
11.0	06'11"	01:02'31"

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成績 : 03:46:01

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