黃繼德 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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21.4 km | 01:59:14 | 05:34/km

日期: 2015-11-22 14:09 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 06'57" / 06'52" / 06'18" / 05'50" / 00'01" / 05'23" / 05'46" / 06'11" / 06'17" / 06'10" / 06'18" / 06'08" / 06'25" / 05'58" / 06'19" / 05'14" / 04'16" / 04'56" / 04'44" / 04'34" / 04'27" /

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

波切島在阿公店水庫半馬團練,山路半馬前15K約6'20,
最後5K跟爆蛋星,南瓜大俠,小蘇,催4'30,免不了的被抱蛋星刷卡,但是我想我準備好了!
PS:由於今年Saucony A6連續刷新5K,10K,21K PB,
阿公馬就穿這雙了!^_^

11月累積里程 : 189.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Cheetah, PennyHou 和其他 29 人說推

·

雅雪學長，阿公馬加油喔~

2015-11-23 10:41 ·

黃繼德學妹，謝謝鼓勵喔！

2015-11-23 18:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'57"	00:13'47"
3	06'52"	00:20'39"
4	06'18"	00:26'57"
5	05'50"	00:32'47"
6	00'01"	00:32'48"
7	05'23"	00:38'11"
8	05'46"	00:43'57"
9	06'11"	00:50'08"
10	06'17"	00:56'25"
11	06'10"	01:02'35"
12	06'18"	01:08'53"
13	06'08"	01:15'01"
14	06'25"	01:21'26"
15	05'58"	01:27'24"
16	06'19"	01:33'43"
17	05'14"	01:38'57"
18	04'16"	01:43'13"
19	04'56"	01:48'09"
20	04'44"	01:52'53"
21	04'34"	01:57'27"
21.4	04'29"	01:59'14"

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