譚文銘 2023/01/15 訓練日誌

譚文銘苗栗
ID 440920

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譚文銘

22.0 km | 02:05:36 | 05:42/km | 第13半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+02'59")

00:55'55" (+00'24")

10 km

(00:55'55")

00:26'28"

15 km

(01:23'57")

00:28'02" (+01'34")

00:55'31"

20 km

(01:51'26")

00:27'29" (+01'01")

Finish

(02:05:36)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 566 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'54")

1000 / 1000

05'41"

(12'13")

05'41" (+01'03")

1000 / 2000

06'14"

(18'28")

06'14" (+01'36")

1000 / 3000

05'20"

(23'48")

05'20" (+00'42")

1000 / 4000

05'39"

(29'27")

05'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的卓蘭馬

賽後評分: 好多的爬坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.10 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃明發, 吳文竣和其他 6 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-16 13:53 ·

吳文竣恭喜完賽，讚

2023-01-17 12:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'41"	00:12'13"
3	06'14"	00:18'27"
4	05'21"	00:23'48"
5	05'39"	00:29'27"
6	06'13"	00:35'40"
7	04'47"	00:40'27"
8	05'04"	00:45'31"
9	05'02"	00:50'33"
10	05'22"	00:55'55"
11	05'16"	01:01'11"
12	04'56"	01:06'07"
13	05'23"	01:11'30"
14	05'27"	01:16'57"
15	07'00"	01:23'57"
16	07'24"	01:31'21"
17	04'58"	01:36'19"
18	05'35"	01:41'54"
19	04'39"	01:46'33"
20	04'53"	01:51'26"
21	06'30"	01:57'56"
22	05'23"	02:03'19"
22.4	05'26"	02:05'36"