6.0 km | 00:32:57 | 05:26/km日期: 2015-11-19 19:50 - 地點: 第一科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'35" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'29" / 05'22" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'38") | 505 / 505 |
| 2 | | 05'26" (+00'26") | 493 / 998 |
| 3 | | 05'17" (+00'17") | 509 / 1508 |
| 4 | | 05'22" (+00'22") | 502 / 2011 |
| 5 | | 05'26" (+00'26") | 507 / 2519 |
| 6 | | 05'18" (+00'18") | 496 / 3015 |
| 7 | | 05'36" (+00'36") | 499 / 3514 |
| 8 | | 05'00" | 502 / 4017 |
| 9 | | 05'21" (+00'21") | 504 / 4521 |
| 10 | | 05'39" (+00'39") | 498 / 5019 |
| 11 | | 05'22" (+00'22") | 512 / 5532 |
| 12 | | 05'22" (+00'22") | 502 / 6035 |
| 13 | | 06'13" (+01'13") | 53 / 6088 |
這星期最後一次的平時跑，接下來休息準備星期日的日月潭超半馬29k囉，順便當LSD練習...
11月累積里程 :
110.75 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
792.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'19" | 00:10'54" |
| 3 | 05'22" | 00:16'16" |
| 4 | 05'19" | 00:21'35" |
| 5 | 05'29" | 00:27'04" |
| 6 | 05'22" | 00:32'26" |
| 6.0 | 10'20" | 00:32'57" |
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