5.0 km | 00:19:43 | 03:55/km日期: 2015-11-20 19:21 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 03'53" / 03'54" / 03'57" / 04'01" / 04'02" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'54" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'54" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'01" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'29") | 13 / 5013 |
這個月到今天才剛破百
減量減得太明顯了~~~~~
星期天要跑全馬的各位大大一定要注意身體.....
因為寒流下周才會來啊!!!
大家加油~~~~
11月累積里程 : 188.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 03'54" | 00:07'47" |
| 3 | 03'57" | 00:11'44" |
| 4 | 04'01" | 00:15'45" |
| 5 | 04'02" | 00:19'47" |
| 5.0 | 03'40" | 00:19'50" |
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