South 南 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.3 km | 02:01:41 | 05:59/km

日期: 2015-11-19 18:37 - 總爬升: 188 m - 地點: 柴山 - 天氣: 不夠涼~~ - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'04" / 06'27" / 07'06" / 06'16" / 05'27" / 05'37" / 05'30" / 05'49" / 05'19" / 05'18" / 05'29" / 06'39" / 05'23" / 05'48" / 05'23" / 05'41" / 08'18" / 06'16" / 05'18" / 05'56" / 05'28" /

久違的柴山20K~~
還好有殘耶、杜哥、屎蛋一起跑~~不然一定跑不完....
其實邊跑邊LDS~~很快就跑完了~~
有以前團練的感覺哦~~~

11月累積里程 : 289.51 km

K-SWISS blade-ultra light 累積 : 2533.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

文輝, 黃繼德和其他 32 人說推

·

吉哥水啦

2015-11-19 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'27"	00:13'31"
3	07'06"	00:20'37"
4	06'16"	00:26'53"
5	05'27"	00:32'20"
6	05'37"	00:37'57"
7	05'30"	00:43'27"
8	05'49"	00:49'16"
9	05'19"	00:54'35"
10	05'18"	00:59'53"
11	05'29"	01:05'22"
12	06'39"	01:12'01"
13	05'23"	01:17'24"
14	05'48"	01:23'12"
15	05'23"	01:28'35"
16	05'41"	01:34'16"
17	08'18"	01:42'34"
18	06'16"	01:48'50"
19	05'18"	01:54'08"
20	05'56"	02:00'04"
20.3	05'28"	02:01'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km