10.0 km | 00:53:26 | 05:20/km日期: 2015-11-17 22:15 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'28" / 05'08" / 05'08" / 05'14" / 07'17" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 08'34" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'14") | 999 / 9999 |
這幾天還是非常熱，對比去年的同一時間也只有 22-23 度而已，這怎麼跑得下去啊 !
然後，黑板樹開始開花了，那股臭味真是會薰死人，只能安慰自己至少那不是工廠廢氣......
11月累積里程 :
245.13 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 累積 :
1090.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'08" | 00:10'36" |
| 3 | 05'08" | 00:15'44" |
| 4 | 05'14" | 00:20'58" |
| 5 | 07'17" | 00:28'15" |
| 6 | 05'26" | 00:33'41" |
| 7 | 05'27" | 00:39'08" |
| 8 | 05'28" | 00:44'36" |
| 9 | 08'34" | 00:53'10" |
| 10.0 | 05'21" | 00:58'31" |
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