陳小山（河馬跑不快） 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

5.0 km | 00:22:12 | 04:25/km

日期: 2015-11-19 19:06 - 地點: 河馬跑不快太子大道團練 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 4600 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 04'55" / 04'30" / 04'20" / 04'13" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'29"

(02'29")

04'57" (+00'50")

500 / 500

195 / 103

2

02'26"

(04'55")

04'48" (+00'41")

506 / 1006

201 / 103

3

02'17"

(07'12")

04'33" (+00'26")

501 / 1508

207 / 105

4

02'13"

(09'25")

04'28" (+00'21")

495 / 2003

206 / 108

5

02'11"

(11'36")

04'22" (+00'15")

498 / 2502

207 / 110

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

薛武忠說推

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

薛武忠說推

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

薛武忠說推

·

徑骨有點痛還是休息好了

11月累積里程 : 430.72 km

鱷魚牌ㄧ代Y拖小橘累積 : 450.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾啟豪, Snow Ho 和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳小山（河馬跑不快）正偉我幫你配速應該會拉低你的成績喔

2015-11-19 23:39 ·

陳正偉想太多...我現在跑不贏你啦

2015-11-20 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'30"	00:09'25"
3	04'20"	00:13'45"
4	04'13"	00:17'58"
5	04'10"	00:22'08"
5.0	04'21"	00:22'12"

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