陳守德 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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8.1 km | 00:45:09 | 05:34/km

日期: 2023-01-10 21:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'28" / 05'46" / 06'01" / 05'33" / 05'38" / 05'14" / 04'58" / 04'57" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小雄 (^_−)−☆ 和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	06'01"	00:18'15"
4	05'33"	00:23'48"
5	05'38"	00:29'26"
6	05'14"	00:34'40"
7	04'58"	00:39'38"
8	04'57"	00:44'35"
8.1	06'25"	00:45'09"

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