South 南 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

South 南高雄
ID 28105

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16.0 km | 01:50:48 | 06:54/km

日期: 2015-11-15 18:05 - 地點: 大灣國中 - 天氣: 有點悶~~ - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'33" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 05'00" / 05'28" / 18'32" / 06'27" / 05'57" / 05'43" / 05'13" / 05'15" / 05'28" / 05'16" / 14'46" / 17'11" /

在300公尺操場跑15K~~真的需要意志力~~

11月累積里程 : 289.51 km

K-SWISS blade-ultra light 累積 : 2533.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

文輝, chenx2chin 和其他 26 人說推

·

濱ㄚ後面2K是怎麼回事?

2015-11-16 08:19 ·

South 南沒力了~~跑不動~~ :p

2015-11-16 08:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'17"	00:16'43"
4	05'12"	00:21'55"
5	05'15"	00:27'10"
6	05'00"	00:32'10"
7	05'28"	00:37'38"
8	18'32"	00:56'10"
9	06'27"	01:02'37"
10	05'57"	01:08'34"
11	05'43"	01:14'17"
12	05'13"	01:19'30"
13	05'15"	01:24'45"
14	05'28"	01:30'13"
15	05'16"	01:35'29"
16	14'46"	01:50'15"
16.0	16'43"	01:50'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km