Tehsing Lai 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tehsing Lai 台北市
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45.0 km | 03:03:36 | 14.7 km/h

2015臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華滿天星-日月潭潭南部落挑戰

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:03:36
總名次	- / -
分組名次	23 / 93
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'58")

00:46'58" (+38'49")

01:00'02" (+38'11")

10 km

(01:00'02")

00:13'04" (+04'55")

15 km

(01:08'11")

00:08'09"

00:21'51"

20 km

(01:21'53")

00:13'42" (+05'33")

25 km

(01:38'04")

00:16'11" (+08'02")

00:48'53" (+27'02")

30 km

(02:10'46")

00:32'42" (+24'33")

35 km

(02:52'46")

00:42'00" (+33'51")

00:59'30" (+37'39")

40 km

(03:10'16")

00:17'30" (+09'21")

45 km

(03:23'23")

00:13'07" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(03:03:36)

日期: 2015-11-15 06:58 - 總爬升: 931 m - 地點: 日月潭潭南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

20.22 (-6.44)

3427 / 3427

2

46'11"

(56'23")

26.67

20479 / 23907

3

40'38"

(01:37'01")

9.45 (-17.22)

6389 / 30297

4

46'48"

(02:23'50")

14.12 (-12.55)

11007 / 41304

5

30'41"

(02:54'31")

19.35 (-7.31)

9855 / 51159

賽前宣言: 2015最後一顆星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.77 km

PINARELLO DOGMA

TCX 上傳 | 8 years ago

小龍, 鍾志民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.6 %
2	30.0	-0.6 %
3	25.7	2.3 %
4	1.6	3.8 %
5	40.9	-4.9 %
6	35.6	-5.2 %
7	31.6	-4.1 %
8	9.6	5.1 %
9	33.3	-4.1 %
10	42.4	-6.2 %
11	48.0	-5.1 %
12	35.0	-5.8 %
13	36.0	-4.8 %
14	40.0	-5.6 %
15	29.8	-3.9 %
16	15.6	4.0 %
17	26.7	-5.5 %
18	26.5	2.3 %
19	26.1	2.8 %
20	19.8	4.2 %
21	31.6	-1.8 %
22	23.4	1.9 %
23	30.3	1.2 %
24	15.4	1.9 %
25	10.3	5.2 %
26	8.2	7.3 %
27	9.0	6.1 %
28	10.0	5.0 %
29	7.8	6.6 %
30	11.8	3.7 %
31	3.0	5.6 %
32	7.0	8.0 %
33	8.7	6.9 %
34	18.6	-8.1 %
35	17.4	-7.6 %
36	21.6	-2.2 %
37	15.7	3.5 %
38	11.9	3.6 %
39	15.2	-4.0 %
40	31.6	-4.2 %
41	13.4	-2.7 %
42	24.5	1.0 %
43	25.9	1.4 %
44	29.0	-0.6 %
45	33.0	-2.2 %
46	34.6	-5.4 %
47	30.0	-4.5 %
48	25.2	-0.4 %
49	11.6	4.4 %
50	9.0	6.2 %
51	14.8	4.6 %
52	1.0	-5.8 %
53	23.1	-1.0 %
54	17.3	1.3 %
54.5	2.4	1.0 %

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