賴清仁(新竹瘋) 2015/10/18 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第25馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:55:50
總名次	835 / 2138
分組名次	331 / 751
平均速度	07:00/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:30'03" (+01'19")

15 km

(01:29'05")

00:30'18" (+01'34")

01:02'18" (+03'31")

20 km

(02:01'05")

00:32'00" (+03'16")

25 km

(02:36'28")

00:35'23" (+06'39")

01:12'16" (+13'29")

30 km

(03:13'21")

00:36'53" (+08'09")

35 km

(03:54'38")

00:41'17" (+12'33")

01:22'10" (+23'23")

40 km

(04:35'31")

00:40'53" (+12'09")

Finish

(04:55:50)

日期: 2015-10-18 06:03 - 總爬升: 262 m - 地點: 第七屆遠東馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

新竹

賴清仁(新竹瘋)

留言

賽前宣言: 領取10馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.08 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 曾冠穎和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

胖胖隆~(新竹瘋) 完賽玩賽讚啦!

2015-10-19 21:39 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜完賽兼10馬到手

2015-10-21 19:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'35"	00:23'08"
5	05'36"	00:28'44"
6	06'33"	00:35'17"
7	06'17"	00:41'34"
8	05'19"	00:46'53"
9	05'41"	00:52'34"
10	06'13"	00:58'47"
11	05'27"	01:04'14"
12	05'25"	01:09'39"
13	05'52"	01:15'31"
14	07'49"	01:23'20"
15	05'45"	01:29'05"
16	05'44"	01:34'49"
17	06'04"	01:40'53"
18	07'20"	01:48'13"
19	06'06"	01:54'19"
20	06'46"	02:01'05"
21	06'32"	02:07'37"
22	06'50"	02:14'27"
23	08'01"	02:22'28"
24	07'31"	02:29'59"
25	06'29"	02:36'28"
26	06'59"	02:43'27"
27	06'38"	02:50'05"
28	06'48"	02:56'53"
29	10'35"	03:07'28"
30	05'53"	03:13'21"
31	09'34"	03:22'55"
32	07'25"	03:30'20"
33	09'25"	03:39'45"
34	06'10"	03:45'55"
35	08'43"	03:54'38"
36	09'40"	04:04'18"
37	08'36"	04:12'54"
38	08'14"	04:21'08"
39	06'26"	04:27'34"
40	07'57"	04:35'31"
41	08'27"	04:43'58"
42	07'35"	04:51'33"
42.7	07'35"	04:56'53"