偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

8.1 km | 00:37:25 | 04:37/km

日期: 2015-11-11 20:01 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 04'41" / 04'41" / 04'43" / 04'38" / 04'42" / 04'39" / 04'31" / 04'28" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.09 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, Jacky Tong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	04'38"	00:18'43"
5	04'42"	00:23'25"
6	04'39"	00:28'04"
7	04'31"	00:32'35"
8	04'28"	00:37'03"
8.1	03'45"	00:37'24"

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