12.1 km | 01:56:12 | 09:38/km日期: 2015-11-13 07:40 - 總爬升: 429 m - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 08'58" / 09'40" / 08'15" / 09'54" / 07'38" / 07'22" / 17'21" / 10'41" / 10'08" / 09'49" / 08'55" / 07'13" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+01'49") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 09'37" (+02'30") | 991 / 1994 |
| 3 | | 08'12" (+01'05") | 1005 / 2999 |
| 4 | | 09'55" (+02'48") | 1008 / 4008 |
| 5 | | 07'37" (+00'30") | 1002 / 5010 |
| 6 | | 07'21" (+00'14") | 1002 / 6012 |
| 7 | | 17'18" (+10'11") | 1002 / 7014 |
| 8 | | 10'42" (+03'35") | 997 / 8012 |
| 9 | | 10'09" (+03'02") | 1012 / 9025 |
| 10 | | 09'54" (+02'47") | 994 / 10020 |
| 11 | | 08'52" (+01'45") | 1011 / 11032 |
| 12 | | 07'07" | 1005 / 12037 |
| 13 | | 06'21" | 15 / 12053 |
台中Ryuichi 樂福哥
台中Ryuichi 樂福哥
田中馬前的明潭30K 是為了田中馬後的明潭42K。 台中Ryuichi 樂福哥
土地公廟*2趟
第一趟下坡時左膝又有輕微的不舒服
跟跑田中馬時36K出現的感覺相同~
回家做了一下功課，原來是大腿外側髂脛束太緊～
難怪彎曲時很有感覺，立馬狂做伸展拉筋～
現在已經好多了～得針對這塊做一下加強才行..
剩九天就是日月潭了～好快！現在的選擇有..
1.休息 2.多多少少跑一下也好？
這時間點真是有點尷尬～還是選２.好了 XD
沒想到初馬剛結束沒多久就要跑第二馬..不過
陪同學跑完他的初馬後我今年的比賽就全部結束了～
YA!!! 快要解脫了～之後~考慮學個游泳，
或者是來個單車微旅行也不錯，
看看書澆澆花也很好呀（選擇真多） ^^
唯一可以確定的是我九天之後跑日月潭
絕對不敢再穿UA的衣服了，還有那件福馬林泡褲～
對～該減肥了～ 真心不騙！ORZ
反正跑完之後有的是時間(哪裡來得自信？）
人魚線～我來了我來了我來了！！三次。
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