曾小寧 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 01:03:14 | 06:19/km

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-01-01 07:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'13")

05'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'23")

06'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 再加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.13 km

ASICS Novablast 3 累積 : 57.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maymay Li, 陳玉芬和其他 1 人說推

·

2023-01-01 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	06'07"	00:18'14"
4	05'58"	00:24'12"
5	06'10"	00:30'22"
6	06'24"	00:36'46"
7	06'25"	00:43'11"
8	06'43"	00:49'54"
9	06'32"	00:56'26"
10	06'28"	01:02'54"
10.1	05'30"	01:03'14"

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成績 : 03:46:01

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