jordan 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

jordan 高雄
ID 242397

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5.0 km | 00:32:49 | 06:33/km

日期: 2015-11-11 16:30 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5260 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'23" / 06'37" / 06'42" / 06'46" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

24'03" (+17'49")

1 / 1

0 / 0

2

06'26"

(06'28")

06'22" (+00'08")

1009 / 1010

159 / 98

3

06'33"

(13'01")

06'31" (+00'17")

1002 / 2013

160 / 95

4

06'42"

(19'43")

06'41" (+00'27")

1002 / 3015

160 / 93

5

06'46"

(26'29")

06'44" (+00'30")

1003 / 4019

159 / 92

展開計圈分析

高雄

jordan

·

背傷已有好一點，不過頸部拉傷還在，但已稍微好轉，所以今天把速度提升到6分半，希望跑10K時能再提升到6分速。加油！

11月累積里程 : 112.88 km

Adidas 型號累積 : 642.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'42"	00:19'42"
4	06'46"	00:26'28"
5	06'16"	00:32'44"
5.0	07'11"	00:32'49"

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成績 : 03:46:01

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