林嘉員 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:43:15 | 08:08/km | 第40馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+02'23")

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:34'15" (+01'15")

15 km

(01:46'24")

00:36'46" (+03'46")

01:20'09" (+10'31")

20 km

(02:29'47")

00:43'23" (+10'23")

25 km

(03:11'53")

00:42'06" (+09'06")

01:15'06" (+05'28")

30 km

(03:44'53")

00:33'00"

35 km

(04:29'47")

00:44'54" (+11'54")

01:31'34" (+21'56")

40 km

(05:16'27")

00:46'40" (+13'40")

Finish

(05:43:15)

日期: 2022-12-25 06:31 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'08")

1000 / 1000

2

12'02"

(18'58")

12'02" (+07'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(23'46")

04'48"

1000 / 3000

4

05'22"

(29'09")

05'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'18"

(35'27")

06'18" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好，吃飽飽！讚讚讚

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.83 km

亞瑟士 flytefoam 累積 : 429.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, Sam Wang 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

簡明毅恭喜高速完賽

2022-12-25 20:08 ·

1 個人推

Sam Wang 恭喜完賽~🥳🎉🎊💯👍

2022-12-27 19:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	12'02"	00:18'53"
3	04'48"	00:23'41"
4	05'23"	00:29'04"
5	06'19"	00:35'23"
6	06'15"	00:41'38"
7	06'33"	00:48'11"
8	06'35"	00:54'46"
9	07'36"	01:02'22"
10	07'16"	01:09'38"
11	06'05"	01:15'43"
12	08'02"	01:23'45"
13	07'20"	01:31'05"
14	07'23"	01:38'28"
15	07'56"	01:46'24"
16	08'18"	01:54'42"
17	08'41"	02:03'23"
18	09'16"	02:12'39"
19	08'52"	02:21'31"
20	08'16"	02:29'47"
21	09'37"	02:39'24"
22	09'46"	02:49'10"
23	09'20"	02:58'30"
24	05'55"	03:04'25"
25	07'28"	03:11'53"
26	06'11"	03:18'04"
27	06'53"	03:24'57"
28	05'08"	03:30'05"
29	07'50"	03:37'55"
30	06'58"	03:44'53"
31	06'37"	03:51'30"
32	09'05"	04:00'35"
33	08'49"	04:09'24"
34	10'07"	04:19'31"
35	10'16"	04:29'47"
36	08'55"	04:38'42"
37	09'56"	04:48'38"
38	09'13"	04:57'51"
39	08'52"	05:06'43"
40	09'44"	05:16'27"
41	07'03"	05:23'30"
42	08'49"	05:32'19"
42.9	11'39"	05:43'10"

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