英美的運動專家說，超過30度以上跑步對身體不健康。當然這有一定的道理，可是這個標準對夏天的台灣來說真是太不友善了，還有肯亞人應該也不能跑步了......。

今天晚上快八點氣溫竟然還在32度，不過如果再不出去跑我的骨頭都要僵了，雖然我整個夏天都沒有報比賽的計畫，我還是希望把身體保持在隨時可以參加半馬的狀態。又正逢emma剛剛在31度高溫下進行的NIKE女生路跑賽創出前所未見的6公里42分佳績，我想今天帶一個7分到7分半的速度應該可以讓她發揮真正的潛能。可是不知道是不是起步太快，或者是河濱坡度起伏較大，還是說工作了一天晚上身體已經累了，emma好像沒有辦法再現比賽時的7分速，還提前慢下來用快走的，希望今天這樣不會讓她累過頭了！

跟星期六一樣，悶熱的天氣下我再度在7K的地方就喝完了我的水，還好我今天的設定只有跑11K。可能也是因為天氣太熱的緣故，今天感覺在河濱運動的人時間都延後了，九點鐘車道上都還是跑者跟自行車。在新店這一岸接近秀朗橋頭的地方，可能是因為捷運環狀線十四張站和秀朗站之間跨越新店溪的橋梁施工的關係，車道兩旁的路燈不亮，結果就看到自行車相撞了，我還幫一個摔車的阿姨牽車上秀朗橋。回到安坑那邊，也是要經常慢下來閃邊等自行車會車（自行車手可能也很討厭我們這種跑得慢的跑者擋路吧）。不過看到這麼熱的天氣，大家都還是願意出來運動，其實也滿開心的！

回家先睡了兩個小時，現在要起來準備看聯合會盃巴西vs.烏拉圭的足球賽了！