王俊欽 2022/12/25 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:39:36 | 05:12/km | 第26馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+01'47")

00:50'31" (+00'10")

10 km

(00:50'31")

00:25'26" (+02'08")

15 km

(01:16'19")

00:25'48" (+02'30")

00:55'29" (+05'08")

20 km

(01:46'00")

00:29'41" (+06'23")

25 km

(02:13'03")

00:27'03" (+03'45")

00:50'21"

30 km

(02:36'21")

00:23'18"

35 km

(03:02'55")

00:26'34" (+03'16")

00:52'39" (+02'18")

40 km

(03:29'00")

00:26'05" (+02'47")

Finish

(03:39:36)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 5068 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'38")

1000 / 1000

05'23"

(10'20")

05'23" (+01'04")

1000 / 2000

04'51"

(15'12")

04'51" (+00'32")

1000 / 3000

04'44"

(19'57")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

05'08"

(25'05")

05'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟女總五台中安心亞合照

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今天是聖誕節，也是出關後的第一場馬拉松，早上自己開車前往嘉義蘭潭，參加雲豹🐆俱樂部所舉辦的，雲豹北中南大會師，感謝雲豹運動品牌，非常佛心，讓各路高手都能來享受這場免費優質賽事
早上天氣很冷還準備了熱薑茶讓選手可以喝保暖，這是免費的有獎金，有認證，有獎牌，補給又好，雖然在跑過程只吃到一點，最起碼回到終點還有便當跟米糕，冷熱飲，這種賽事不參加真可惜，所以高手雲集，很多高手都來共襄盛舉，分組也只取五名，山路馬🐴跑的可真硬，所以能順利完賽已經很不錯了。
#感謝住主辦單位及志工朋友辛苦你們了
#湖內跑健康就是愛跑團
#祝所有的好友聖誕節快樂

賽後評分: 希望主辦單位能繼續辦下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 吳壬豪和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

DAVID 恭喜俊欽哥高速完賽！

2022-12-26 06:38 ·

1 個人推

MAX WANG 欽大恭喜高速完賽！超棒的！

2022-12-26 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'45"	00:19'57"
5	05'08"	00:25'05"
6	05'07"	00:30'12"
7	04'47"	00:34'59"
8	05'25"	00:40'24"
9	05'19"	00:45'43"
10	04'48"	00:50'31"
11	04'48"	00:55'19"
12	05'01"	01:00'20"
13	05'06"	01:05'26"
14	05'34"	01:11'00"
15	05'19"	01:16'19"
16	05'36"	01:21'55"
17	05'51"	01:27'46"
18	05'49"	01:33'35"
19	05'41"	01:39'16"
20	06'44"	01:46'00"
21	06'08"	01:52'08"
22	06'32"	01:58'40"
23	05'02"	02:03'42"
24	05'01"	02:08'43"
25	04'20"	02:13'03"
26	04'20"	02:17'23"
27	04'34"	02:21'57"
28	04'52"	02:26'49"
29	04'42"	02:31'31"
30	04'50"	02:36'21"
31	05'15"	02:41'36"
32	04'53"	02:46'29"
33	05'50"	02:52'19"
34	05'48"	02:58'07"
35	04'48"	03:02'55"
36	04'52"	03:07'47"
37	05'04"	03:12'51"
38	05'01"	03:17'52"
39	05'22"	03:23'14"
40	05'46"	03:29'00"
41	04'31"	03:33'31"
42	04'42"	03:38'13"
42.3	04'45"	03:39'37"