霖爸智邦路跑 2022/12/24 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 01:05:58 | 06:35/km

日期: 2022-12-24 05:59 - 地點: 央大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 73%

Pace: 16'01" / 08'14" / 05'59" / 06'09" / 05'59" / 06'13" / 06'04" / 06'13" / 05'59" / 06'24" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'15"

(10'15")

10'15" (+04'17")

1000 / 1000

06'34"

(16'50")

06'34" (+00'36")

1000 / 2000

05'58"

(22'49")

05'58"

1000 / 3000

06'09"

(28'58")

06'09" (+00'11")

1000 / 4000

05'59"

(34'57")

05'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大腳丫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林裕揚, Kevin Chiang 和其他 31 人說推

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陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2022-12-24 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	08'14"	00:24'15"
3	05'59"	00:30'14"
4	06'09"	00:36'23"
5	05'59"	00:42'22"
6	06'13"	00:48'35"
7	06'04"	00:54'39"
8	06'13"	01:00'52"
9	05'59"	01:06'51"
10	06'24"	01:13'15"
10.0	11'53"	01:13'23"