JCY 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JCY

全馬 | 03:52:31 | 05:30/km | 第14馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:52:31
總名次	120 / 851
分組名次	39 / 269
平均速度	05:30/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'49" (+00'37")

15 km

(01:14'29")

00:25'28" (+01'16")

00:51'58" (+02'57")

20 km

(01:40'59")

00:26'30" (+02'18")

25 km

(02:08'01")

00:27'02" (+02'50")

00:55'45" (+06'44")

30 km

(02:36'44")

00:28'43" (+04'31")

35 km

(03:07'11")

00:30'27" (+06'15")

01:00'57" (+11'56")

40 km

(03:37'41")

00:30'30" (+06'18")

Finish

(03:52:31)

日期: 2015-11-07 05:36 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 3053 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

04'37"

(09'29")

04'37"

1000 / 2000

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

05'05"

(24'12")

05'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

新北市

JCY

Kelly Wu 說推

留言

宜蘭風景真的還不錯,而且能奔馳在最會塞車的國道五號上,俯瞰整個蘭陽平原美景更是難得的經驗,只是太陽公公太熱情了,在這毫無遮蔽物的國道上,給我們大大的溫暖,讓我曬的頭昏眼花,體力下滑非常快,整個過程真的還蠻累的,不過最後還是有征服了它,順便再下一馬...
PS:(特別謝謝Jay,專車載我們到宜蘭比賽,省去舟車勞頓之苦,還有謝謝Sen賽後特別買可樂跟沙士讓我們降暑...)

11月累積里程 : 252.84 km

asics TJR280 累積 : 1329.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, SHENG 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

JCY kelly 謝謝妳了,也恭喜你完成柿子的三分之一了...
jessica 謝謝妳了,這次獎牌真的蠻特別的,是一個項鍊,難得國道馬也趕上潮流,也希望你早日恢復健康,重回馬場...

2015-11-09 12:02 ·

JCY Jay 再次謝謝你了...
官哥真的很開心,能這樣一起去比賽,大家彼此鼓勵加油,比賽完還能坐著一起聊聊天,這種感覺真的很不錯...

2015-11-09 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'52"	00:19'07"
5	05'05"	00:24'12"
6	05'02"	00:29'14"
7	05'06"	00:34'20"
8	04'47"	00:39'07"
9	04'57"	00:44'04"
10	04'57"	00:49'01"
11	05'15"	00:54'16"
12	04'55"	00:59'11"
13	05'11"	01:04'22"
14	05'01"	01:09'23"
15	05'06"	01:14'29"
16	05'20"	01:19'49"
17	05'18"	01:25'07"
18	05'12"	01:30'19"
19	05'16"	01:35'35"
20	05'24"	01:40'59"
21	05'15"	01:46'14"
22	05'08"	01:51'22"
23	05'37"	01:56'59"
24	05'28"	02:02'27"
25	05'34"	02:08'01"
26	05'35"	02:13'36"
27	05'45"	02:19'21"
28	05'50"	02:25'11"
29	05'42"	02:30'53"
30	05'51"	02:36'44"
31	06'17"	02:43'01"
32	05'40"	02:48'41"
33	06'25"	02:55'06"
34	05'45"	03:00'51"
35	06'20"	03:07'11"
36	06'06"	03:13'17"
37	06'17"	03:19'34"
38	06'02"	03:25'36"
39	05'57"	03:31'33"
40	06'08"	03:37'41"
41	06'21"	03:44'02"
42	05'33"	03:49'35"
42.6	05'14"	03:52'34"