Chein Hung Chen 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:23:22 | 07:44/km

日期: 2022-12-20 14:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 40%

Pace: 07'37" / 08'07" / 07'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

07'52"

(15'29")

07'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'14")

07'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'08"

(23'22")

07'20"

19 / 3019

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.73 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 871.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chein Hung Chen, Atta Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'07"	00:15'44"
3	07'45"	00:23'29"
3.0	06'51"	00:23'37"

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