Chein Hung Chen 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:23:58 | 07:56/km

日期: 2022-12-20 14:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 40%

Pace: 05'38" / 08'14" / 07'51" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

2

08'13"

(15'58")

08'13" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'49")

07'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'09"

(23'58")

06'34"

22 / 3022

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.73 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 871.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chein Hung Chen, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	08'14"	00:13'52"
3	07'51"	00:21'43"
3.0	06'33"	00:21'52"

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