5.2 km | 00:24:27 | 04:43/km日期: 2022-12-14 16:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'05" / 04'37" / 04'42" / 05'23" / 04'51" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'44" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'20") | 178 / 5178 |
賽前練跑,確認身體狀態及對溫度感受,來決定怎麼準備。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
135.55 km Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 :
378.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 04'37" | 00:09'42" |
3 | 04'42" | 00:14'24" |
4 | 05'23" | 00:19'47" |
5 | 04'51" | 00:24'38" |
5.2 | 04'57" | 00:25'31" |