張育培 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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半馬 | 01:35:38 | 04:31/km | 第5半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'38" (+00'22")

15 km

(01:07'22")

00:22'28" (+00'12")

00:45'23" (+00'29")

20 km

(01:30'17")

00:22'55" (+00'39")

Finish

(01:35:38)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'58")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'22")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'39")

04'17"

1000 / 4000

5

04'36"

(22'15")

04'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

·

參與的組別取二十名，結果我第二十一名，無緣獎座。

賽後評分: 公園的路不寬敞且彎來彎去增加雙腳負擔，個人實在不愛，一路上有騎車及散步的路人甲，感覺有點危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.08 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 和林家治說推

·

林家治恭喜完賽也很強

2023-01-01 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'22"	00:08'58"
3	04'24"	00:13'22"
4	04'18"	00:17'40"
5	04'36"	00:22'16"
6	04'29"	00:26'45"
7	04'39"	00:31'24"
8	04'29"	00:35'53"
9	04'29"	00:40'22"
10	04'32"	00:44'54"
11	04'34"	00:49'28"
12	04'25"	00:53'53"
13	04'27"	00:58'20"
14	04'30"	01:02'50"
15	04'32"	01:07'22"
16	04'28"	01:11'50"
17	04'32"	01:16'22"
18	04'39"	01:21'01"
19	04'38"	01:25'39"
20	04'38"	01:30'17"
21	04'39"	01:34'56"
21.2	04'16"	01:35'39"

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