George Kuo 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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mizuno wave inspire 15 SW
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共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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里程碑 (279)

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12.0 km | 00:59:50 | 04:57/km

日期: 2015-11-05 20:35 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'12" / 04'40" / 04'55" / 05'28" / 05'16" / 05'02" / 04'43" / 04'16" / 04'53" / 05'37" / 04'40" / 04'15" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'40"

(25'40")

05'06" (+00'12")

5032 / 5032

2

24'19"

(49'59")

04'54"

4957 / 9990

3

09'51"

(59'50")

04'31"

2173 / 12163

下班後基本訓練。

11月累積里程 : 195.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

龍布羅梭, Liu 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

River River 水喔～

2015-11-07 17:42 ·

1 個人推

LUCKY LlN 距離、速度都優！

2015-11-07 23:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'40"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	05'28"	00:20'15"
5	05'16"	00:25'31"
6	05'02"	00:30'33"
7	04'43"	00:35'16"
8	04'16"	00:39'32"
9	04'53"	00:44'25"
10	05'37"	00:50'02"
11	04'40"	00:54'42"
12	04'15"	00:58'57"
12.0	18'01"	00:59'50"

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