梁魁玉 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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半馬 | 02:44:18 | 07:47/km | 第27半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+00'09")

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:33'49"

15 km

(01:45'29")

00:37'42" (+03'53")

01:22'32" (+14'45")

20 km

(02:30'19")

00:44'50" (+11'01")

Finish

(02:44:18)

日期: 2022-11-06 07:06 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 30290 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'33" (+01'45")

1009 / 1009

164 / 80

2

06'27"

(14'05")

06'26" (+00'38")

1001 / 2010

171 / 90

3

07'28"

(21'33")

07'27" (+01'39")

1002 / 3012

172 / 77

4

05'55"

(27'28")

05'51" (+00'03")

1009 / 4021

173 / 98

5

06'31"

(33'59")

06'29" (+00'41")

1004 / 5025

171 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'31"	00:14'04"
3	07'28"	00:21'32"
4	05'51"	00:27'23"
5	06'35"	00:33'58"
6	05'49"	00:39'47"
7	06'48"	00:46'35"
8	06'47"	00:53'22"
9	06'37"	00:59'59"
10	07'48"	01:07'47"
11	06'36"	01:14'23"
12	08'39"	01:23'02"
13	07'27"	01:30'29"
14	07'15"	01:37'44"
15	07'45"	01:45'29"
16	07'48"	01:53'17"
17	08'39"	02:01'56"
18	09'03"	02:10'59"
19	10'05"	02:21'04"
20	09'15"	02:30'19"
21	09'12"	02:39'31"
21.5	10'22"	02:44'18"

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