💢TZU - CHUN💢 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:41:37 | 08:19/km

日期: 2022-12-08 16:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 08'58" / 09'09" / 07'12" / 08'48" / 07'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+01'58")

1000 / 1000

2

09'09"

(18'18")

09'09" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'11"

(25'30")

07'11"

1000 / 3000

4

08'48"

(34'18")

08'48" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'16"

(41'35")

07'16" (+00'05")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.54 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡嘉樹, 阿sam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'09"	00:18'07"
3	07'12"	00:25'19"
4	08'48"	00:34'07"
5	07'17"	00:41'24"
5.0	13'46"	00:41'27"

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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