陳家騏 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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3.6 km | 00:25:40 | 07:06/km

日期: 2022-12-05 19:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'16" / 07'14" / 07'00" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'31")

07'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'30")

06'59"

1000 / 3000

4

04'09"

(25'40")

06'51"

606 / 3606

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.93 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 801.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王育文和 Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'14"	00:14'30"
3	07'00"	00:21'30"
3.6	06'50"	00:25'39"

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成績 : 03:46:01

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