black_hsiang 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

black_hsiang 嘉義
ID 719226

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:35

全馬 : 03:56:59

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3548.0 km |

0.0 km
2024 年 :

1423.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	51.6	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	80.7	0.0
Aug	156.7	0.0
Jul	141.5	0.0
Jun	135.0	0.0

朋友 (5)

群組 (1)

Chenbro跑跑團

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里程碑 (4)

2024/03/10 賀！black_hsiang 破PB - 半馬 | 01:38:35
2023/12/10 black_hsiang 完成了初馬! - 2023 第五屆故宮南院馬拉松
2023/10/29 賀！black_hsiang 破PB - 半馬 | 01:39:36
2022/11/27 black_hsiang 完成了初半馬! - 2022 第四屆故宮南院馬拉松

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第1半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:42:11
總名次	40 / 503
分組名次	2 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'51" (+01'41")

15 km

(01:10'42")

00:24'41" (+02'31")

00:51'00" (+04'59")

20 km

(01:37'01")

00:26'19" (+04'09")

Finish

(01:42:11)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'16")

04'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'32"

(12'49")

04'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'26")

04'37" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'10")

04'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'17"	00:08'16"
3	04'33"	00:12'49"
4	04'37"	00:17'26"
5	04'44"	00:22'10"
6	04'48"	00:26'58"
7	04'44"	00:31'42"
8	04'40"	00:36'22"
9	04'51"	00:41'13"
10	04'48"	00:46'01"
11	04'50"	00:50'51"
12	04'51"	00:55'42"
13	04'56"	01:00'38"
14	05'05"	01:05'43"
15	04'59"	01:10'42"
16	05'06"	01:15'48"
17	05'07"	01:20'55"
18	05'15"	01:26'10"
19	05'28"	01:31'38"
20	05'23"	01:37'01"
20.9	05'26"	01:42'11"

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